Angst is een krachtige emotie die ons leven op vele manieren kan beïnvloeden. Voor sommige mensen kan angst zo overweldigend worden dat het hun dagelijks functioneren belemmert. Bij Burn Out Poli zien we vaak dat mensen met angstklachten binnenkomen, niet wetende hoe ze met deze gevoelens moeten omgaan. Vandaag wil ik je meer vertellen over wat angst is, hoe het ontstaat, en wat je kunt doen om het te beheersen.
Wat is angst en hoe ontstaat het?
Angst is een natuurlijke reactie van het lichaam op gevaar of dreiging. Het is bedoeld om ons te beschermen door ons alert en klaar voor actie te maken. Echter, wanneer angst chronisch wordt, kan het juist het tegenovergestelde effect hebben: het kan verlammend werken en ons leven beheersen.
Angst ontstaat vaak na een langdurige periode van piekeren en repeterende gedachten. Dit piekeren komt voort uit het vermijden van bepaalde gevoelens, vaak negatieve emoties, die we niet onder ogen willen zien. In plaats van deze emoties te confronteren, duwen we ze weg. Dit vermijden bouwt een mentale muur op, die uiteindelijk uitgroeit tot angst. Wanneer je constant bezig bent met het vermijden van deze gevoelens, kan dit leiden tot een gevoel van paniek.
De gevolgen van chronische angst
Als angst onbehandeld blijft, kan het lichaam ook beginnen te reageren. Je kunt symptomen ervaren zoals een hoge ademhaling, hartkloppingen, of zelfs hyperventilatie. Deze lichamelijke reacties kunnen de angst verder versterken, waardoor je in een vicieuze cirkel van angst en paniek terechtkomt.
Op dit punt voelt het vaak alsof de angst de controle overneemt. Je kunt je gevangen voelen in je eigen lichaam, constant in een staat van alertheid, zonder een duidelijk zicht op hoe je eruit kunt komen.
Hoe kun je angst beheersen?
Het is belangrijk om te begrijpen dat je niet hoeft te leven met overweldigende angst. Er zijn stappen die je kunt nemen om de controle terug te krijgen en je angst te beheersen.
1. Erken je angst: De eerste stap is het erkennen van je angst. Probeer niet langer je gevoelens te vermijden, maar geef toe dat ze er zijn. Dit betekent niet dat je de angst moet accepteren als een permanent deel van je leven, maar wel dat je de realiteit onder ogen ziet.
2. Ga je gevoelens niet uit de weg: Probeer bewust de emoties te voelen die je hebt vermeden. Dit kan eng zijn, maar door je gevoelens toe te laten, begin je de muur van vermijding af te breken. Dit helpt om de intensiteit van de angst te verminderen.
3. Beheers je ademhaling: Als je merkt dat je lichaam begint te reageren met symptomen zoals snelle ademhaling of hartkloppingen, richt je dan op het vertragen van je ademhaling. Adem diep in door je neus, houd het even vast, en adem langzaam uit door je mond. Dit kan helpen om je lichaam te kalmeren en de vicieuze cirkel van angst te doorbreken.
4. Zoek professionele hulp: Soms is het moeilijk om angst alleen te overwinnen. Professionele hulp kan je de tools en technieken bieden die je nodig hebt om je angst te beheersen. Bij Burn Out Poli staan we klaar om je te begeleiden in dit proces.
Conclusie
Angst kan overweldigend zijn, maar het is niet iets waar je mee hoeft te blijven leven. Door je angst te erkennen, je gevoelens toe te laten, en je lichaam te kalmeren, kun je de controle terugkrijgen over je leven.
Mocht je merken dat je vastloopt, aarzel dan niet om hulp te zoeken. Bij Burn Out Poli hebben we de expertise om je te helpen je angst te overwinnen en weer een leven te leiden dat niet wordt gedomineerd door angst. Plan een vrijblijvende oriëntatiesessie in met onze coaches. Zij bekijken tijdens de sessie wat je nodig hebt en hoe we je kunnen helpen.
